我的幸福之道
上次书会的推荐书目是《象与骑象人》，这个书名翻译得不错，我也喜欢其英文名直译，“幸福假说”。有一阵子，连姓曾的人都在被问幸福吗？
为此我也很是感兴趣。如行者之心这样的智者，他首先从 what上考虑问题，他发问幸福是什么，并说我们对幸福有所误解（预告：明天同一时间推送《对幸福的误解》）。作为我等凡人，却不管三七二十一二十二，先说 how, 我当然喜欢幸福了，幸福大概是快乐与健康吧，不管它是什么，我就看我如何能幸福，如何能获得快乐、保持健康！
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与他人的关系
站在巨人肩膀。哈佛大学进行了一项对幸福人生的研究，在75年里，跟踪研究了724个人的一生。这得有一个团队来做这么久的跟踪研究，而这研究的第四棒接力者是Robert Waldinger。他在 TED 中的演讲里一开始就讲，对千禧一代的调查中，调查他们最重要的生活目标是什么：80%的人选择富有，其中又有50%也选择了出名。然而，在困难重重的多年研究后，最终得到最清晰的信息只有一句话，“好的人际关系使得我们快乐和健康，句号。”
他进一步解释对于关系，三条启示，第一条，社会关系很重要，孤独甚至是有毒的，孤独的人大脑功能衰退更早，寿命更短。拥有好的社会关系人的更健康长寿。但在人群中你也可能感到孤独，在婚姻中你也可能感到孤独。
第二条，起决定作用的不是你拥有的朋友的数量，不是你是否在一段稳定的亲密关系中，而是你亲密关系的质量。如果在不好的婚姻或者恋爱中，也是有害的。有建立起高质量亲密关系的人也是更加健康快乐长寿。
第三条，良好的关系不仅只是保护我们的身体，也能保护我们的大脑。
最后他引用马克吐温的一条名言来结束。“生命如此短暂，我们没有时间争吵、道歉、伤心。我们只有时间去爱。” 爱了，爱了，要的就是这个范儿。只有时间去爱！
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与自己的关系
以上大概是与他人的关系。而我通过哈佛幸福课中所讲，进一步总结出来，与自己的关系更重要。
比如，独自一人时，我们当如何与自己相处？
Guy Winch 是一位心理学家，在他的 TED演讲中也谈到，一个很小的小孩，站上小板凳，在洗手池边刷牙，不慎腿滑破皮，他会粘一个创可贴后继续刷牙。一个这么小的孩子，都知道照顾好自己的牙齿和身体。然而我们却很不会照顾自己的小情绪，独处的时候、被拒绝的时候，让自己处于一个有害的情绪中。
哈佛的幸福课中也讲了种种幸福之道。看的时候，也是惊为天人，一直以为自己也在践行着这些与自己独处之道。滚蛋吧，小情绪君；欢迎你们，正向相处之道君。
Spark:The Revolutionary New Science of Exercise 书中讲到，为了让人们生活得幸福成功，上天给予我们两道，给身体予运动之道，给精神予教育之道。
1.阅读写作君：教育之道中的最有效的方法之一。
最喜欢王小波的一句话是，有好书的日子，天天像在过节。喜欢的书真的是送给自己最好的礼物。老舍也说过，终于可以不叫书管着我们了。是我们在读书，而不能被书读了。我想我的此后余生，若读书就读喜欢的书。此道多位大家都讲过，放心拿走，慢走不谢哈。另外 ，当输入到一定程度时，就想有输出了，心理学家证明，写作也是一种容易形成心流的活动。而在心流中，那种快乐有时候会达到人生忘我的巅峰。试试？被命令每周至少写一篇公号文的我，嘤嘤嘤！
2.打坐冥想君: 感谢行者之心前几天详细分享自己的内观冥想心得。不少心理学家也都在推荐此君。
冥想之时，大概就是那种不盼将来不慕过往的时刻吧。这一点虽然我并没有那么深的体会，但在《象与骑象人》中亦说冥想是三大快乐方法之一，“假定你看到一则介绍药丸的报道，这种药丸只要每天一颗，就可减轻你的焦虑感，让你对生活更满意。如果真有这种药丸，你会不会吃？假定这种药丸会产生几种副作用，但都是好的副作用：提高自尊心，让你更有同情心，更能信任别人，甚至还能提升记忆力。又假定这种药丸是纯天然，而且完全免费，现在，你愿不愿意吃？这世上真的有这种药丸，就是冥想。” 几年前我开始冥想 ，坚持了五百多天便弃了，写到此处，悔意顿生，也要再捡起来。
若要问此君属教育君还是运动君，我认为是半教育半运动，因为在冥想的当下，我们是在自我放松与教育；而有引用央视的报导说，冥想将成为最in的一种健身活动，那么它似乎又偏physical activity一些了。
3.体育运动君：
运动君大概是最无敌的一位君了，如果没有实在没有时间没有兴趣，你可以不读书写作也不打坐冥想，但不能不运动。体育运动君是使人快乐界的扛把子，首先它使人身体健康，这是无数医生建议的，甚至有些医生只开运动方。其次有多位神经学家也表示，运动对大脑建立即时且长期（long lasting）的保护机制。运动也可以保护我们的睡眠。最后当运动达到一定运动量时，人体分泌的内啡呔直接被称为快乐素，也很能说明问题了。
（图片均来源于网络）
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此二者的关系
哎哟，这就巧了，哈佛大学的幸福课里的建议是：1、每周3-4次半小时以上运动；2、每周6-7次15分钟以上冥想 3、每天8小时及以上睡眠。
事实上，在与自己相处的过程中，也会结识志同道合的朋友，这又是与世界相处赠予的良好回馈。正如读书会，正如冥想交流中心，正如各类互相打气的运动群。也许每个阶段会遇到不同的人，但重要的是，相互鼓励过相互促进过，这才是最重要的！
OMG, 我好想套路一句，二者相辅相成，相得益彰！如何获得快乐、保持健康？just do it!
(视频为Robert Waldinger的TED演讲）